Vシットで腹筋を鍛えるときに読んでください

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「Vシットのやり方を知りたい」

 

こちらの記事は、そのような方に対して書いています。

 

そして、Vシットのやり方を説明するのは筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。

 

よろしくお願いします!  

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Vシットのやり方

Vシットのやり方①

まず、イラストのように床に仰向けになり両手両足をのばしてください。

その際に息を吸いましょう。

息を吸ったら足と上体を同時に上げます。

その際に息を吐きましょう。

足と上体をおこしたとき、手の指先で足の甲に触れてください。

 

Vシットのやり方②

手の指先で足の甲を触ったら、ゆっくりと足と上体を元に戻します。

その際に息を吸いながら行いましょう。

足は床につけず宙に浮かせてくださいね。

足と上体の上げ下げは、目的に応じた回数を繰り返します。 

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Vシットの注意点

Vシットの注意点は下記のとおりです。

 

  1. 上体を持ち上げているとき背中を丸めすぎない
  2. 上体を持ち上げたとき腰を反らせない
  3. 上体を持ち上げ過ぎない
  4. 足や手に錘をつける場合、過剰に負荷をかけない
  5. 床にヨガマットをしく
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