「Vシットのやり方を知りたい」
こちらの記事は、そのような方に対して書いています。
そして、Vシットのやり方を説明するのは筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。
よろしくお願いします!
Vシットのやり方
まず、イラストのように床に仰向けになり両手両足をのばしてください。
その際に息を吸いましょう。
息を吸ったら足と上体を同時に上げます。
その際に息を吐きましょう。
足と上体をおこしたとき、手の指先で足の甲に触れてください。
手の指先で足の甲を触ったら、ゆっくりと足と上体を元に戻します。
その際に息を吸いながら行いましょう。
足は床につけず宙に浮かせてくださいね。
足と上体の上げ下げは、目的に応じた回数を繰り返します。
Vシットの注意点
Vシットの注意点は下記のとおりです。
- 上体を持ち上げているとき背中を丸めすぎない
- 上体を持ち上げたとき腰を反らせない
- 上体を持ち上げ過ぎない
- 足や手に錘をつける場合、過剰に負荷をかけない
- 床にヨガマットをしく