運動不足の中年におすすめしたい筋トレメニュー

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運動不足の中年におすすめしたい筋トレメニューのアイキャッチ画像

  • 「運動不足の中年だけど、いきなり本格的な筋トレするのは不安」

 

こちらの記事は、そのような方に対して書いています。

 

ごきげんいかがですか?

 

筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。

 

よろしくお願いします!

 

若い頃に運動していても何十年も運動していない場合、いきなり本格的な筋トレをするのは不安がありますよね?

 

その考えに朝比奈も賛成です。

 

筋トレ歴3年の朝比奈でもちょっと無理をすれば怪我をしてしまいます。

 

歳をとるのって本当に嫌ですよね?

 

できれば運動に体を慣らしてから本格的な筋トレをおすすめします。

 

そのような訳で今回は、運動不足の中年の方におすすめの筋トレメニューを紹介しましょう。

運動不足の中年におすすめしたい筋トレメニュー

運動不足の中年におすすめしたい筋トレメニューは下記のとおりです。

できるだけしんどくないメニューを選びました。

この中でも特におすすめの筋トレメニューは、階段の上り下りとノーマルスクワットです。

ぜひ試してみてください。

 

  • 階段の上り下り
  • カーフレイズ
  • 壁腕立て伏せ
  • ノーマルスクワット
  • レッグレイズ
  • プランク

運動不足の中年の方に併せて読んでいただきたい

ところで、運動不足の中年の方は筋トレを始める前に下記の記事を併せて読んでください。

 

まとめ

運動不足の中年の方が、いきなり本格的な筋トレを始めるのは怪我のリスクがあります。

 

そのため今回紹介しました筋トレメニューで、まず体を運動に慣れさせてください。

 

その方が怪我を回避できますよ。

 

「急いては事をし損ずる」と「急がば回れ」です。

 

以上で「運動不足の中年におすすめしたい筋トレメニュー」を終わります。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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