代謝

代謝とは、生体内で物質が次々と化学変化して次々入れ替わること、またはそれに伴ってエネルギーが出入りすることの総称で、新陳代謝や物質交代、物質代謝とも言う。

代謝には基礎代謝、生活活動代謝、食事誘発性熱産生の3種類がある。

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筋トレをするうえで代謝を知る必要性

筋力トレーニング(以下、筋トレという)をするうえで、代謝をきちんと理解しておかなければならない。

なぜなら、代謝を知らないまま筋トレをしても効率よく効果を得られないからだ。

例えば、いくら筋トレをしても摂取カロリーが、基礎代謝と生活活動代謝の合計である消費カロリー(以下、消費カロリーという)よりも少ないと筋肥大しない。

関係なさそうに思える筋トレと代謝だが、実は深く関係しているのである。

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筋トレが捗る代謝に関連する4つのキーワード

しかし、そうかと言って代謝の全てを覚える必要はなく、筋トレに関係のある4つのキーワードを覚えるだけで構わない。

それは異化同化、摂取カロリー、消費カロリーだ。

必要最低限だが、この4つを覚えておけば効率よく筋トレの効果を得ることができる。

この機会に併せて覚えていただきたい。

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