筋トレメニュー

Vシットで腹筋を鍛えるときに読んでください

「Vシットのやり方を知りたい」   こちらの記事は、そのような方に対して書いています。   そして、Vシットのやり方を説明するのは筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。   よろしくお願いします!  
筋トレメニュー

上腕三頭筋の筋トレのヒップフロート

上腕三頭筋を鍛える筋トレのヒップフロートのやり方を知りたい。できるだけ分かりやすく説明してね。 二の腕を引き締める筋トレってないかしら? できれば女性なので道具を使わずに自重トレーニングがいいんだけど……。 こちらの記...
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カーフレイズ

「カーフレイズのやり方を知りたい」   こちらの記事は、そのような方に対して書いています。   そして、カーフレイズのやり方を説明するのは筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。   よろしくお願いします!   こちらの記事でカ...
筋トレメニュー

お尻の筋トレと言われているバックキックのやり方や効果を徹底解説!

「バックキックのやり方を知りたい」 「お尻の形をキープしたい」 「きれいな形のお尻になりたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そしてバックキックのやり方を説明するのは、筋トレ歴3年の中年トレーニー、...
筋トレメニュー

ヒップリフト

「ヒップリフトやり方を知りたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。   そしてヒップリフトやり方について解説するのは筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。   よろしくお願いします!    こちらの記事でヒップリ...
筋トレメニュー

マウンテンクライマー

「マウンテンクライマーとは?」 「マウンテンクライマーの効果を知りたい」 「マウンテンクライマーができないので正しいやり方を教えて」   こちらの記事は、そのような方に対して書いています。   そして、マウンテンクライマーについて解説...
筋トレメニュー

プランクとは何かがわかる

こちらの記事では、腰痛持ちの方でもできる腹筋の筋トレプランクを紹介しています。 腰痛餅だけど腹筋を鍛えたい方は、読まないと損するかも。
ダイエット

和食のメリットとデメリット

本来の和食にはメリットが多いです。 特に1975年の和食は体に良いという東北大学の研究結果があります。 現代食が中心の食生活を見直す機会にしてください。 余談ですが、和食7対洋食3の割合の食生活にすると、より健康的な食生活になりますよ。 ...
ダイエット

人の体を構成する成分がひと目でわかるよ

身体組成は3つに分けることができます。 それは原子レベルによるもの、分子レベルによるもの、組織レベルによるものです。 このように身体組成は3つに分けられます。   この中で健康や食事管理、痩身に最も役立つのは分子レベルの身体組成です(そう...
ダイエット

脂質とは何か?【油断するとヤバイ話】

脂質とは体にとって欠かす事のできないものである。 なぜならタンパク質と同じく体の組織になるものだからだ。 例えば細胞膜やホルモンなどになる。 もちろんエネルギー源として使われるのはご存知のとおり。 つまり脂質とは、とても重要なものなので...
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