- 「ダイエット本を買おうかしら」
- 「ダイエット本を読む時間がないな」
- 「誰がダイエット本に書いてあることを教えてくれないかな」
こちらの記事は、そのような方に対して書いています。
そして３８冊のダイエット本に書かれていることをまとめたのは、増量中なのにダイエット本ばかり読んだ筋トレ歴３年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。
そもそも朝比奈は、過去３回減量で合計２２キログラム体重を減らした経験があります。
今はダイエットをする気はありません。
それでも筋トレがよくわかるブログを運営するうえで、常にダイエットの知識を最新にするためにダイエット本や論文を読んでいます（なぜなら筋トレとダイエットは関係性のあるコンテンツだからです）。
でね、最近も３８冊のダイエット本を読んだばかり。
ところが、その内容を要約すると、ほぼ同じだったんです！
（違うのはアプローチのしかたと写真のモデルさんくらい？）
健康にかかわることなので、内容が同じになるのは否めません。
しかし内容が同じということは、裏を返せばダイエットにとって大事なことなんですよね。
そのような訳で今回は、３８冊のダイエット本に共通して書かれていることを要約しました。
なので、本記事をダイエット本を読みすすめる際の手助けにしていただければ幸いです。
ダイエット本に書かれていることのまとめ
ダイエット本に書かれていることは下記のとおりです。
- 筋トレをしよう！
- 栄養バランスのいい食事をしよう！
- 運動をしよう！
- ストレッチをしよう！
- きれいなモデルさんの写真が多い！
1.筋トレをしよう！
３８冊のダイエット本はダイエットを称していますが、すべて筋トレの本でした！
そう思うくらい、どの本も「筋トレをしよう！」と書いています。
なぜなら、本で紹介されているエクササイズは、すべて筋トレだからです。
例えばスクワットにドローイング、プランクなど。
これは、ほんの一例でたくさんの筋トレがエクササイズとして紹介されています。
あ、誤解ないように言っておきますが、今回読んだ３８冊のダイエット本は、すべて女性向けのものです。
そしてより好みもしていませんよ。
2.栄養バランスのいい食事をしよう！
数冊を除いて、どのダイエット本も栄養バランスのいい食事をすることをすすめていました。
これはダイエットをするうえでの鉄板中の鉄板です。
食事回数や食事量を減らしたり偏った食事をしたりするのは、ダイエットをする以前に健康を損ないます。
実は、かなり危険な行為です。
ダイエットをする際は、くれぐれも栄養バランスのいい食事をしてください。
あ、いい機会なのでもう一つだけ説明しておきます。
世の中には、それだけ食べたら痩せるという「〇〇だけダイエット」なんてものがありますが、あれは絶対信じてはいけませんし、実践してはいけません！
なぜなら先述のとおり栄養が偏りますし、十分なエネルギーを摂ることはできないからです。
その結果、健康を損ねたり痩せたとしても醜くなったりします。
なので「〇〇だけダイエット」をしないでください！
3.運動をしよう！
どの本も運動をすすめています。
これは。運動量を増やすことでエネルギ消費を確保するという考え、そして運動することで普段使っていない筋肉を鍛えようという趣旨のようです。
これは朝比奈も同感。
みなさん、体を動かしましょう！
そうすれば健康になるしキレイになるし、いいことが多いですよ！
4.ストレッチをしよう！
全部ではありませんが、ダイエット本ではストレッチをすすめています。
これは筋肉をほぐす、血液の循環をよくする、疲労回復が目的。
これも理屈にかなっていますよね。
ストレッチによって血液循環がよくなれば栄養が体の隅々まで行き届きますし、その結果として疲労回復も早くなります。
ストレッチ、いいですね。
朝比奈もストレッチしようかしら？
北王子欣也さんみたいに開脚できるようになりたいし。
5.きれいなモデルさんの写真が多い！
一部のダイエット本を除いて、きれいなモデルさんの写真が多いです。
ＡＹＡさんでしょ、岡部友さんでしょ、カン・ヒョンギョンさんでしょ、九嬢由起子さんでしょ、村田友美子さんでしょ、とにかくきれいなモデルさんが多いです。
はい？
「ダイエットに関係ないし、朝比奈さんの鼻の下が長くなっている」ですって？
それは失礼。
しかし、ダイエット本できれいなモデルさんを使うのは大事なことだと思いませんか？
なぜなら売り上げに関わっているからです。
もしも朝比奈みたいな中年がモデルで使われているダイエット本が出版されたとして、そんな本をあなたは買いますか？
おそらく買わないですよね？
つまり、そういうことです。
本気でダイエットをするなら？
本気でダイエットをする場合、お医者さんまたはパーソナルトレーナーに相談するといいですよ。
朝比奈のおすすめは、浦辺実奈さんですかね。
浦辺実奈さんは数々のコンテストで入賞されている現役トレーナー。
しかも４１歳なのに４１歳に見えません！
まるで２０代のような見た目。
あ、それだけでおすすめしているのではありませんよ。
浦辺実奈さんが何かのＴＶ番組でおっしゃっていたことが、すごく印象的できれいになるためには大事なことだからです。
浦辺実奈さんがおっしゃっていたことは「体の中からきれいにする」。
朝比奈もそう思います。
なので、きれいになりたい、若くいたいという女性の方には打ってつけのトレーナーなのです。
ダイエット本に書いてあることを守れば痩せるかな？
ダイエット本に書かれていることを実践すれば痩せます。
ダイエット本に書かれている１から３を実践して、７年間体形を維持している朝比奈が言うので間違いありません。
ただし、正しいダイエットの知識がないとダメですよ。
出どころの怪しい〇〇だけダイエットとか誤った糖質制限なんかすると、体をこわしてしまいますからね。
なので、ダイエットをするときは自己流や怪しいダイエット法をしないで、正しいダイエットの知識を勉強しましょう。
以上で「ダイエット本を３８冊読んだら同じことばかり書いていたのでまとめたよ」を終わります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
