筋トレで手首を痛める原因と対処方法

筋トレで手首を痛める原因と対処方法

ハンドルネーム、筋トレで手首をよく痛めるさんからの質問。

 

「朝比奈さん、こんばんは。筋トレして右手首をよく痛めるので原因と対処方法を調べてください。お願いします」

 

筋トレで手首をよく痛めるさん、かしこまりました。

 

2019年12月19日夕方4時、あらためまして筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。

 

実は、朝比奈も筋トレでよく手首を痛めます。

 

特に右手首。

 

なので筋トレで手首をよく痛めるさんの気持ちがよく分かります。

 

そのような訳で今回は「筋トレで手首を痛める原因と対処方法」と題しまして、下記の内容でお送りします。

 

  1. 筋トレで手首を痛める原因
  2. 手首を痛めたときの対処法
  3. 手首を痛めないようにする予防の仕方

 

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筋トレで手首を痛める原因

筋トレで手首を痛める原因は下記のとおりです。

 

  1. 扱うおもりが重すぎる
  2. 手首の使い方を間違えている
  3. 休み不足

 

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筋トレで手首を痛めたときの対処方法

 筋トレで手首を痛めたときの対処方法は下記のとおりです。

 

  1. 手当をする
  2. 痛みがなくなるまで筋トレをしない
  3. 手首を使う筋トレをしない
  4. 手首に負担をかけない
  5. 病院にいく

 

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手首を痛めないようにする予防の仕方

手首を痛めないようにする予防の仕方は下記のとおりです。

 

  1. 適切な重さのおもりを使う
  2. 適切に手首を使う
  3. しっかり休む
  4. テーピングやサポーターをして筋トレする
  5. 無理な体勢でおもりを持たない

 

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まとめ

 筋トレで手首をよく痛めるさん、いかがでしたでしょうか。

 

あなたの質問にきちんと答えられていますか?

 

筋トレで手首を痛める原因は下記のとおりです。

 

  1. 扱うおもりが重すぎる
  2. 手首の使い方を間違えている
  3. 休み不足

 

そのため筋トレで手首を痛めないようにするには下記の方法で予防してください。

 

  1. 適切な重さのおもりを使う
  2. 適切に手首を使う
  3. しっかり休む
  4. テーピングやサポーターをして筋トレする
  5. 無理な体勢でおもりを持たない

 

万が一筋トレで手首を痛めた場合、下記の方法で対処しましょう。

 

  1. 手当をする
  2. 痛みがなくなるまで筋トレをしない
  3. 手首を使う筋トレをしない
  4. 手首に負担をかけない
  5. 病院にいく

 

朝比奈もよく手首を痛めます。

 

そんなときに限って筋トレをしたくなりますが、手首を使ってはいけません。

 

どうしても筋トレをしたいなら、手首を使わないメニューにしましょう。

 

以上で「筋トレで手首をよく痛める原因と対処方法」を終わります。

 

筋トレがよくわかるブログ、お相手は朝比奈宗平でした。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

バイバイ。

 

朝比奈宗平の筋トレがよくわかるブログ。

このブログは48名の優しい読者の方に支えられてお送りしました。

 

 

※今回の記事の一部はフィクションであり、記事に登場する人物および団体は実在する人物・団体と一切関係ありません。

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