スクワットの後のエアロバイクは半端なく疲れる!【筋トレ記録】

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【筋トレ記録】スクワットの後のエアロバイクは半端なくきつい!

私は、筋トレ歴3年の中年トレーニーです。

ハンドルネームは朝比奈宗平。

こちらの記事は私朝比奈の筋力トレーニング(以下、筋トレという)の記録です。

スクワットの後のエアロバイクは半端なくきつい!

2019年9月28日は町営のジムと自宅で筋トレすることにしました。

なぜならエアロバイクにリベンジしたいからです。

実は9月26日にエアロバイクに初挑戦しました。

ところが、5分もできなかったんですよね。

そのような訳でエアロバイクに再挑戦しました。

 

結果は惨敗。

 

時間は10分と前回よりも長くできましたが、7分あたりから息も絶え絶えで、ペダルを踏みかねるありさま。

しかも足をつりました。

おそるべしエアロバイクトレーニング!

寝落ち後に再び筋トレ

その後、外食して帰宅しました。

しばらく起きていたのですが、すごい眠気に襲われ寝落ち。

やはりエアロバイクのトレーニングがきつかったんでしょうね。

目が覚めたのは22時半を過ぎた頃でした。

 

しばらく眠気がとれるのを待ってから背中の筋トレをすることに。

ワンハンドロウは20キログラムで問題なさそうですが、ベントオーバーローは22キログラムにした方が良さそう……今のままなら13回から14回できそうです。

予定していたセット数をこなして2019年9月28日のトレーニングを終えました。

本日の筋トレメニュー

ジムではウオーキング、スクワットマシン、チェストプレス、エアロバイクをしました。

筋トレの順番もこのとおりです。

自宅ではワンハンドロウ、ベントオーバーローをしました。

こちらも筋トレの順番もこのとおりです。

  • ウォーキング30分
  • スクワットマシン強度7を10回3セット
  • チェストプレス56キログラム10回3セット
  • エアロバイク10分
  • ワンハンドロウ20キログラム12回4セット
  • ベントオーバーロー20キログラム12回4セット

振り返り

それでは今回の振り返りです。

今回の筋トレで気づいたことは4つありました。

エアロバイクトレーニングのきつさ、エアロバイクは疲れること、スクワット後にエアロバイクはしない方がいいこと、ベントオーバーローの負荷を上げる必要があることです。

今回気づいたことは次回に改善する予定です。

以上で「【筋トレ記録】スクワットの後のエアロバイクは半端なくきつい!」を終わります。

最後までお読みいただきありがとうございました。 

  • エアロバイクのトレーニングはきつい。
  • エアロバイクは疲れる
  • スクワット後にエアロバイクをしない方がいいかも。
  • ベントオーバーローの負荷を上げる必要がある。

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