たくさんのダイエット方法に振り回されない情報を整理する考え方

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ハンドルネーム、魔王さんのファンの質問。

 

「今年20歳になる魔王さんのファンの男です。朝比奈さん、教えてください。ダイエット関係のサイトやブログを読んでいると、何が正しいのか分からなくなってしまいます。例えば朝食を食べなくても太らないという人もいるし、朝食を食べないと太るという人もいますよね? こんなことがダイエットには多すぎて困っています。朝比奈さんの意見を教えてください」

 

魔王さんのファンさん!

 

全然、気にしなくていいです!

 

 

2020年1月2日夕方夕方4時、あらためまして筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。

 

よろしくお願いします!

 

確かにダイエットは何が正しいのか分かりにくいですよね?

 

下手に手を出して体を壊す心配もありますし。

 

一番いいのは痩せる目的で食事制限しないことです。

 

ただし健康のために食事管理する必要はありますが。

 

そうですねえ、今回は魔王さんのファンさんのために情報に振り回されない方法を紹介しましょうか?

 

たぶん朝比奈の意見をお伝えするよりも、そちらの方が良さそうですね。

 

そのような訳で今回は「情報を整理する考え方」を紹介します。

 

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たくさんのダイエット方法に振り回されない情報を整理する考え方

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今回紹介する情報を整理するコツは、朝比奈が20代のときに自分で考えたもので、未だに使っているものです。

 

そのため根拠はありませんので「素人の考えたことなんて役に立たない」と思われた方はブラウザを閉じてください(これも一つの情報整理だと思いませんか)。

 

それでは情報を整理するコツを紹介しましょう。

 

情報を整理するコツとは下記のとおりです。

 

  1. 客観的になる
  2. 一つの方向だけで情報を見ない

 

たったこれだけです。 

 

具体的に「朝食を抜くと痩せる」を例にして説明しますね。

 

これを客観的に考えた場合、食べる量が減るから痩せますよね。

 

それではカロリー制限で考えた場合はいかがでしょうか?

単純に摂取カロリーが減り総摂取カロリーも減るので、朝食を抜くと痩せると考えられますね。

しかし、その場合抜くのは朝食でなくてもいいのではないのかという疑問が残ります。

 

次に糖質制限で考えた場合はいかがでしょうか?

1日の血糖値の上昇を考えると、朝食を抜くと痩せるとは言えません。

しかし単純に摂取カロリーが減り総摂取カロリーも減るので、朝食を抜くと痩せると考えられますね。

 

ここまで考えると朝食を抜くと痩せると考えていいのかもしれません。

 

しかし糖尿病を患っている方で考えた場合はどうでしょう?

子の場合、医師に相談する必要がありますよね?

 

また前日の夕食の時間が早くて、お腹が空いている場合はどうでしょう?

お昼まで食事できないのですから、ストレスがかかるかもしれません。

 

論文がある場合はどうでしょう?

その論文の元になった実験のサンプル数は、適切な人数だったのでしょうか?

前提は間違っていなかったのでしょうか?

ちなみに論文の再現性は50パーセントだとも言われています。

 

アンチエイジングで考えた場合も同様です。

サーチュイン遺伝子による寿命延長効果は酵母や線虫、ショウジョウバエで報告されています。

しかし、これらの実験結果を否定する報告もあるため、まだ確定した効果とは言えません。

 

このような具合に一つの情報を様々なことから見て考えると、情報に振り回されずに済みます。

例えその情報が正しいのか間違っているのか分からなくても、その情報を実行するかしないかの指針になりますよ。

 

はい?

 

「朝食抜きは正しいの」ですって?

 

朝比奈は「朝食抜きなんてしなくてもいい。抜くにしても別に朝食でなくてもいいんじゃない。そんなことよりも食生活を見直した方が遥かに健康にいい」です。

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まとめ

世の中には、たくさんのダイエット方法の情報があります。

 

それらを鵜吞みにする前に、あらゆる角度からその情報を考えると、変なダイエット方法にてを出さずに済みますよ。

 

以上で「たくさんのダイエット方法に振り回されない情報を整理する考え方」を終わります。

 

 

筋トレがよくわかるブログ、お相手は朝比奈宗平でした。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

バイバイ。

 

 

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※今回の記事に登場する団体と設定はフィクションです。そのため実在する団体と一切関係ありません。

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