「ヒップリフトやり方を知りたい」
こちらの記事は、そのような方に対して書いています。
そしてヒップリフトやり方について解説するのは筋トレ歴３年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。
よろしくお願いします！
こちらの記事でヒップリフトの正しいやり方を覚えて、引き締まったお尻を手に入れてくださいね。
ヒップリフトのやり方
ヒップリフトやり方は下記のとおりです。
- 仰向けになって両足を立てる
- お尻に力を入れて引き締める
- 息を吐きながらお尻を持ち上げる
- 太ももが胴体と一直線になるまでお尻を持ち上げる
- お尻を引き締めたまま静止する
- 息を吸いながらお尻を下す
- 注意点を守ってお尻を上げ下げする
ヒップリフトのコツと注意点
ヒップリフトをする際の手の位置は、胸の前で交差させても構いませんし、体の両端に置いても構いません。
お尻を持ち上げるとき、腰に力を入れてお尻を持ち上げないでください。
そうしないとヒップリフトをしても効果を得られないからです。
お尻に力を入れてすぼめるようにしましょう。
そうすると自然とお尻が持ち上がります。
必ずお尻に力を入れて持ち上げてくださいね。
