計るだけダイエットは効果を期待できるほんとうの意味での食事制限

ダイエット

計るだけダイエットは効果を期待できるほんとうの意味での食事制限

  • 「計るだけダイエットって何?」
  • 「計るだけダイエットって効果あるの?」

こちらの記事は、そのような方に対して書いています。

そして、計るだけダイエットを紹介するのは筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 

先日、リモコン下駄夫さんの「 計るだけダイエット、やめました!!! 現在の体重は!? – 脳内プラスチック化計劃 BYリモコン下駄夫」を読んで、ブックマークのコメント欄に「今度、計るだけダイエットという本を読んでみます。これはネタになるなあ。オチが面白くてにやけた顔が元にもどりません」というコメントしました。

そのような訳で今回は、計るだけダイエットを紹介します。

なお、こちらの記事では下記のことがわかるので、最後までお付き合いくださいませ。

  • 計るだけダイエットについて
  • 計るだけダイエットの効果
  • 計るだけダイエットで痩せられるか?

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計るだけダイエットを調べた感想

計るだけダイエットは2004年のものなので本屋さんを探したけどありませんでした。

アマゾンで買おうかと思ったのですが日数がかかるので、購入は断念。

そのような訳でインターネットで計るだけダイエットを調べました。

今さらながらインターネットの便利さを実感。

で、計るだけダイエットを学んだ感想は下記のとおりです。

  1. ほんとうの意味での食事管理じゃん!
  2. トヨタの改善善を取り入れているじゃん!
  3. 行動分析学にもとづいているじゃん!
  4. しかし減量できることを強調しすぎ!

ほんとうの意味での食事管理じゃん!

計るだけダイエットは、ほんとうの意味でのダイエットです。

計るだけダイエットという名前がついていますが、枝葉を取り除けば、ごく普通の食事管理。

PDCAを取り入れているじゃん!

ただし、計るだけダイエットにはPDCAが取り入れられています。

計るだけダイエットはPDCAをぐるぐる回して、乱れた食生活を改善するものです。

行動分析学にもとづいているじゃん!

計るだけダイエットは、行動分析学に基づいていました。

計るだけダイエットでは「体重が減っているときに家族の方に褒めてもらいなさい」という方法を取り入ています。

これは行動分析学では「強化」といい、行動の頻度を増やすためのものです。

あなたにも経験ありませんか、テストの点数を褒められて、もっと勉強したことは?

しかし減量できることを強調しすぎ!

しかし減量できることを強調しすぎですね。
なぜなら計るだけダイエットは、あくまでもダイエットだからです。
ダイエットとは、健康維持や美容のために食事の種類や量を制限すること。
もちろん、少しずつ体重を減らすために行うこともありますが、あくまでも飲食療法です。

しかし「体重が減る=脂肪が減る」ではありません。

そして、体重が減ることは必ずしも健康や美容に良いこととは言えないのです。

それなのに減量できると強調するのは、計るだけダイエットの値打ちを下げると思いませんか?

おそらく計るだけダイエットをして体重が減らず、ダイエットを断念された方は多いと思います。

その方々の中には体重が減少しなくても運動によって、筋肉量が増えていた方がいたかもしれません。

つまり体重は減らなくても、健康的かつ理想的に痩せつつあったかもしれないのです。

しかし体重は減っていないため、計るだけダイエットでは減量できないという結果が残ってしまいます。

このように減量を強調しすぎていることによって、計るだけダイエットの値打ちをさげているのです。

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計るだけダイエットで痩せる?

結論を言うと計るだけダイエットで痩せることは可能です。

ただし繰り返し言いますが、計るだけダイエットは減量法ではありません。

食事管理と原因を改善した結果、副産物として減量できるという話です。

つまり、計るだけダイエットの本来の趣旨は「毎日、健康のために体重を計って食事内容を見直しましょうね。そしたら脂肪が減って体重も減るよ」であって「毎日、体重を計って体重を減らしましょうね」ではありません。

また、計るだけダイエットで痩せるには下記の条件を満たす必要があります。

  1. ダイエットする動機を明確化できる人
  2. 目標設定できる人
  3. 毎日、体重を計測し記録できる人
  4. 計測結果をもとに体重の増減の理由を把握できる人
  5. 把握した理由を改善できる人

これらのことができない方には計るだけダイエットで痩せることはできません。

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というわけで計るだけダイエットをまとめてみたよ

その名のとおり、素晴らしい食事管理法の計るだけダイエットについてまとめることにしました。

この機会に計るだけダイエットの趣旨を覚えて帰ってください。

計るだけダイエットとは?

NHKの番組「ためしてガッテン」で2004年に紹介されて流行したダイエット法です。

かなり人気があったらしく書籍化されており、15年たった今でもツイッターでツイートされています。

しかし、計るだけダイエットは減量法ではありません。

計るだけダイエットは「毎日、健康のために体重を計って食事内容を見直す」というほんとうの意味でのダイエットです。

正しく行えば脂肪を減らすことができます。

計るだけダイエットのやり方

計るだけダイエットのやり方は下記のとおりです。

  1. 目標を決める
  2. 朝夕に体重を計る
  3. 計った体重を記録しグラフ化する
  4. その際に体重の増減について検証する
  5. 検証を元に食事や運動など生活を改善する
  6. 毎日やり方2から5を繰り返す

計るだけダイエットの効果

計るだけダイエットの効果は、下記のとおりです。

  1. 体重が増減する原因がわかる
  2. その原因を改善する機会をえる

計るだけダイエットで痩せることはできるのか?

計るだけダイエットで痩せることは可能です。

ただし、下記の条件を満たさなければなりません。 

  • ダイエットする動機を明確化できる人
  • 目標設定できる人
  • 毎日、体重を計測し記録できる人
  • 計測結果をもとに体重の増減の理由を把握できる人
  • 把握した理由を改善できる人

結論:計るだけダイエットは効果を期待できる、ほんとうの意味での食事制限

計るだけダイエットは、効果を期待できる、ほんとうの意味での食事制限です。

計るだけダイエットをして減量できなかった方は、もしかすると体重は減っていなくても脂肪は減っていたかもしれませんよ。

以上で「計るだけダイエットは効果を期待できるほんとうの意味での食事制限」を終わります。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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