ダイエット方法って何種類あるの

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ハンドルネーム、ダイエット方法の種類を知りたいさんからの質問。

 

「突然ですが、ダイエット方法って何種類あるのか教えてください。

その中から私にあったダイエット方法を選んで痩せようと思っています。

ちなみに私は25歳のOLです。

ダイエットのアドバイスもしてくれませんか?」

 

 

ダイエット方法を知りたいさん、実は医学的に認められたダイエット方法は2つしかありません!

 

それは糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットです。

 

これら以外の食事制限はデタラメなダイエット方法、もしくはダイエット効果を促す手段なんですよう!!!!!

 

2019年12月9日夕方4時、あらためまして筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。

 

そして、ダイエット方法を知りたいさんにアドバイスです。

 

ダイエット方法の種類を知りたいと言っている時点でダイエットに失敗しますよ。

 

はい?

 

「若い女の子相手に厳しい」ですって?

 

ダイエット方法を知りたいさんの健康を考えて言っているんですけどね。

 

それに「私にあったダイエット方法を探す」っておっしゃっていますけど、それって悪魔の証明と同じことですよ。

 

そんなことを25歳の若い女の子にさせられませんよ、おじさんは。

 

もちろん年齢や性別に関係なくね。

 

そのような訳で今回は、これで終了!

 

いやあ、今回は楽だったなあ。

 

え、ダメなの?

 

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ダイエット方法の種類

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たまには早く終わるか、寄せられたコメントを読むだけで終わるかさせてほしいんですけど。

 

ダメなのかなあ。

 

よそはしているのになあ。

 

いいなあ。

 

朝比奈もしたいなあ。

 

はい?

 

「よそはよそ」ですって?

 

はあ、確かにおっしゃるとおり。

 

 

ところで、ダイエット方法の種類は下記のとおりです。

 

  • アトキンス・ダイエット
  • ケトジェニック・ダイエット
  • 低脂質ダイエット

 

ちなみにアトキンス・ダイエットとケトジェニック・ダイエットは、どちらも糖質制限のこと。

 

これらがダイエットの真実で医学的に認められたダイエット方法です。

 

ただ、個人的には低脂質ダイエットは嫌だなあ。

 

なぜなら脂質は体の部品になるからです。

 

そんな脂質を抑えて健康を損なうのに抵抗があるんですよねえ。

 

仮にこれ以外にダイエット方法があるとしたら「栄養バランスのいい食事を心がけて健康になりましょうね」くらいでしょうかねえ。

 

2017年8月14日に公開した「ダイエットの本来の意味とは?ちゃんと理解しておこう!」で、朝比奈が紹介したことを覚えていますか?

 

▼現代英語におけるダイエットの定義

  • 規則的に用意され口にすることができる飲食物
  • 習慣的な栄養摂取
  • 特定の理由で行われる食事の種類や量の規制
  • 徐々に体重を減らすための飲食療法や治療指示、または治療計画

 

そうそう、これこれ。

上記はダイエット本来の意味です。

 

何を言いたいかとううと、このことが分かっていたら「ダイエット方法って何種類あるの?」なんて言わないってこと。

 

もう一度言いますが、これがダイエットの真実で医学的に認められていることです。 

 

 

 

ちなみに高タンパク質ダイエットに触れていないのは、糖質制限と脂質制限にしてもタンパク質を摂るから。

 

説明するまでもありませんでしたか?

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何種類もあるダイエット方法について

 はい?

 

「じゃあ世の中にあるダイエット方法は何なの?」ですって?

 

確かに世間には非常に多くのダイエット方法がありますねえ。

 

例えば朝バナナダイエットや寒天ダイエットなどなど。

 

そうそう、少し前に筋トレがよくわかるブログでも、はじめてのやせ筋トレや計るだけダイエット、ウォーキングダイエット、ロングブレスダイエットなんて方法を紹介しましたっけ。

 

これらは厳密に言うとダイエットではありません。

 

前者は「〇〇だけダイエット」と言われる医学的根拠のないものです。

 

後者は痩身や除脂肪を促す手段で、もはや食事制限ですらありません(決してけなしていませんよ。どちらも手段としては再現性の高いものです。また、いずれも食事制限を併用することが推奨されています)。

 

このように一見たくさんあるように思えるダイエット方法ですが、そのほとんどは医学的根拠のないもの、もしくは痩身や減量を促す手段なのです。

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だから医学的根拠のないダイエット方法を試しても効果はないしキレイになれない

ちなみに2017年現在で、ダイエット方法は250種類以上あると言われています。

 

はい?

 

「なぜ2017年なの?」ですって?

 

ああ、それは今回の台本の草案を2017年8月13日に書いていたから。

 

 

 

ところで、そんなダイエット方法をあなたは試したことありますか?

 

もちろん、ダイエット方法全種類ではありません。

 

1つでも2つでもダイエット方法を試したことがあればOKです。

 

そして、さらに質問。

 

そのダイエット方法をして効果はありましたか――いいえ、キレイになれましたか?

 

おそらく、ほとんどの方は「NO」と答えられることでしょう。

 

なぜなら、世間に溢れているダイエット方法のほとんどは医学的根拠のないものだからです。

 

つまり世の中に溢れかえっているダイエット方法は俗説なんですよ。

 

都市伝説なんですよ。

 

そんな根拠のない方法を試したところで、健康かつキレイになれるはずがありません。

 

例え、それらのダイエット方法によって減量できたとしても健康を害したり、太りやすい体になったりするおそれがあります。

 

これからダイエットを始めようと考えられている方は、くれぐれも変なダイエット方法を選ばないでください。

 

できれば、医師や専門家に相談して行うことをおススメします。

 

あ、痩身や除脂肪を促す手段として、はじめてのやせ筋トレや計るだけダイエット、ウォーキング、ロングブレスは有効的ですよ。

 

ちゃんと論文もあるので。

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まとめ

今回の筋トレがよくわかるブログは筋トレとダイエット方法の種類について解説しました。

 

ダイエット方法を知りたいさん、いかがでしたでしょうか?

 

ダイエット方法を知りたいさんの質問に十分お答えできていますか?

 

ダイエット方法に種類なんて、糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットしかないんですよ。

 

これら以外の食事制限はデタラメなダイエット方法です。

 

ちなみにウォーキングやはじめてのやせ筋トレ、レコーディングダイエット、ロングブレスはダイエット効果を促す有効的な手段で、ダイエット本来の意味である食事制限ではありません。

 

でね、これからダイエットするのであれば、きちんとダイエットや痩身、減量について学ばれてみてはいかがでしょうか?

 

それからでも遅くありませんよ。

 

もしくは医師や専門家に指導を受けるのもいいでしょう。

 

以上で「ダイエット方法って何種類あるの」を終わります。

 

筋トレがよくわかるブログ、お相手は朝比奈宗平でした。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

バイバイ。

 

 

朝比奈宗平の筋トレがよくわかるブログ。

このブログは46名の優しい読者の方に支えられてお送りしました。

 

 

※今回の記事の一部はフィクションであり、記事に登場する人物および団体は実在する人物・団体と一切関係ありません。

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参考文献

下記は今回の記事の執筆する際に参考にした文献です。

 

痩身 – Wikipedia

流行ダイエットの効果と正しいダイエット方法の検討

Exercise-Induced Changes in Visceral Adipose Tissue Mass Are Regulated by IL-6 Signaling: A Randomized Controlled Trial

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