筋トレ基礎知識

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瘦せてる人の特徴【性格や食事をガリガリトレーニーが解説】

痩せている人が痩せている秘密知りたいですか?こちらの記事では痩せている人の特徴を詳しく紹介しています。読んでカッコイイ体を手に入れましょう。
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停滞期の原因は何なの?脱出する筋トレメニューはないの?

筋トレの停滞期でお困りですか?こちらの記事は筋トレの停滞期の原因や停滞期を脱出する方法などを解説しています。効率よく筋力アップや筋肥大したい方は必見です。
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ホームトレーニーとは?【意味や筋トレの内容などを解説】

「ホームトレーニーとは、どんな人なの?」「ホームトレーニーの意味って何?」「ホームトレーニーは、どんな筋トレをしているの?」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 本記事はホームトレーニーの意味や筋トレの内容など...
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有酸素運動

有酸素運動とは、筋肉に対する負荷が比較的少ない運動のこと。 有酸素運動をすると、体内の糖質や脂質をエネルギーに作り変える。 その際に酸素を使うことから有酸素運動と呼ばれている。   有酸素運動をすると、脂肪燃焼や血行促進、美肌などの効果が期...
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筋トレ用語一覧

筋トレ用語の一覧をご用意いたしました。 筋トレがよくわかるブログ(以下、本ブログという)で扱う用語が増えるたびに随時更新いたしますので、どうぞご活用くださいませ。   あ い う え お か き く け こ さ し す せ そ た ち つ...
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ストリクト

ストリクトは厳しい、厳密、厳格などの意味を持つ単語だが、筋力トレーニング(以下、筋トレという)におけるストリクトの意味は、「反動を使わず正しいフォームで鍛えたい筋肉だけに負荷をかけること」である。 ストリクトは、筋肉に正しく負荷をかける上で...
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意識性の原則

意識性の原則とは3原理5原則の一つで、「今、何のためにその筋力トレーニング(以下、筋トレという)をしているのか」を自分で理解し意識すること。   筋トレをする際、方法や目的などを意識しなければならない。 なぜなら、それらを意識することにより...
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個別性の原則

個別性の原則とは3原理5原則の一つで、筋力トレーニング(以下、筋トレという)は性別や体形、体質、年齢、目的によって最適なものを行わなければならないということである。 分かりやすく説明すると、個別性の原則とは「あなたに合った筋トレをしよう」と...
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反復性の原則

筋力トレーニング(以下、筋トレという)は、ある程度の反復または継続をしないと効果を期待できない。 これを反復性の原則または継続性の原則という。   筋トレを1回したところで、筋肥大しないし筋力アップもしない。 筋トレの効果を得るためには1か...
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漸進性の原則

漸進性の法則とは3原理5原則の一つで、筋力トレーニング(以下、筋トレという)の負荷を少しずつ上げていく必要があるということ。 なぜなら、同じ負荷で筋トレを続けても筋力は向上しないからだ。   例えば過負荷の原則にしたがって、ベンチプレスの重...
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