筋トレ基礎知識

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筋肥大

筋肥大とは――筋肉を構成する筋繊維の数と断面積を増やすこと――筋肉を太くすること。 筋肥大するには筋力トレーニング(以下、筋トレという)によって筋肉にある一定の負荷をかけることが必要である。 速筋の場合は高負荷をかけ続けたときに肥大し、遅筋...
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無酸素運動

無酸素運動とは、筋トレや短距離走のように短時間で強い負荷のかかる運動のこと。 断っておくが、運動中に呼吸をしていないから無酸素運動というのではない。 短時間で強い負荷のかかる運動は、筋肉を動かすエネルギーを産生するのにほとんど酸素を使わない...
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筋トレと睡眠の関係は大事。なぜなら

「身体は休息を必要としており、睡眠はあらゆる健康療法の中でも極めて重要だ」ロヒット・シェッティ。       ハンドルネーム、doruさんから質問をいただきました。   「睡眠不足になると筋肉にも影響あるのでしょうか」   簡潔明瞭かつネ...
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ランチェスター法則に学ぶ筋トレ【分割法のすすめ】

「攻撃目標一点に行動を集約せよ。むだな事はするな」織田信長     ハンドルネーム、筋トレ初心者さんの質問。   「朝比奈さん、こんばんは!」   こんばんは!   「僕は20代の塾講師をしている筋トレ初心者です。朝比奈さんのブログを読ん...
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テストステロンとは筋トレの効果を上げる筋肉にいいモノ

「テストステロンて何?」 「テストステロンは筋肉にいいって聞くけど」   こちらの記事は、そのような方に対して書いています。   そして、テストステロンを紹介するのは、最近「テストステロン、ドバドバ」という言葉がお気に入りの筋トレ歴3...
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筋トレの基本が詰まっている3つの名言【知らないと損します】

「筋トレの基本を知りたい」 「あまり知られていない筋トレの名言を知りたい」 「実践的で筋トレの基本がわかる名言はないの?」 「筋トレの基本がわかる名言を知りたい」   こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そして、筋トレ...
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レストポーズ法【やり方や効果、注意点を論文と実体験を交えて紹介】

レストポーズ法について知りたいですか?こちらの記事では、レストポーズ法の効果とやり方、メリット、デメリットを研究論文や筆者の実体験を交えて紹介しています。カッコイイ体を手に入れる手段としてレストポーズ法を使ってみてはいかがでしょうか?
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スポーツジムがどんなところか説明します【筋トレ初心者の方必読】

スポーツジムについて知りたいですか?こちらの記事はスポーツジムに関する疑問に対して答えています。どうぞジムを通うときの参考にして、素敵な体を手に入れてください。
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瘦せてる人の特徴【性格や食事をガリガリトレーニーが解説】

痩せている人が痩せている秘密知りたいですか?こちらの記事では痩せている人の特徴を詳しく紹介しています。読んでカッコイイ体を手に入れましょう。
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停滞期の原因は何なの?脱出する筋トレメニューはないの?

筋トレの停滞期でお困りですか?こちらの記事は筋トレの停滞期の原因や停滞期を脱出する方法などを解説しています。効率よく筋力アップや筋肥大したい方は必見です。
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