祝!筋トレがよくわかるブログ毎日更新100日め緊急特別企画

祝!筋トレがよくわかるブログ毎日更新100日め緊急特別企画

祝え!

毎日夕方4時、はてなブログをキーステーションに全国46局ネットでお送りしているブログ。

その名も朝比奈宗平の筋トレがよくわかるブログ。

まさに毎日更新100回めの瞬間である。

 

 

 

偉そうに言って、ごめんなさい!

 

冗談です!

 

しかし、リモコン下駄夫さんとにはうけているはず。

 

そしてリモコン下駄夫さん、覚悟するんよ(今回、喜んでもらえるように小ネタをたくさん仕込みました)!

 

2019年12月13日夕方4時、あらためまして筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。

 

 

いやあ、やりましたよ、筋トレがよくわかるブログの100日連続更新を!

 

はい?

 

「ブログの毎日更新て大変」ですって?

 

はい、大変でした!

 

ほんとうに大変でしたので、その気持ちを文字の大きさで表しました(いつも使っている大文字のサイズは150パーセントなんですけど、今回は200パーセントです)。

 

しかし達成感は……ないあ。

 

達成感あると思ったんですけど(記事を書くのは手段であって目的ではありませんからね、当然です)。

 

しかも検索流入も増えないなあ。

 

検索流入増えると思ったんですけど(これもね、予想どおりの結果です)。

 

ハハハ。

 

そんな状況の下で筋トレがよくわかるブログの毎日更新をしました。

 

それを支えてくださったのは、もちろん!

 

読者のあなたです!

 

そのような訳で今回は「祝!筋トレがよくわかるブログ毎日更新100日め緊急特別企画」と題しまして下記のようなてんこ盛りの内容でお送りします。

 

  1. 筋トレがよくわかるブログの再開と毎日更新をした理由
  2. 100日間にあったことを振り返る
  3. 嬉しいコメントの紹介
  4. 継続の秘訣

 

毎日夕方4時、はてなブログをキーステーションに全国46局ネットでお送りしている朝比奈宗平の筋トレがよくわかるブログ、今日も最後までお付き合いよろしくお願いします!

 

 

朝比奈宗平の筋トレがよくわかるブログ。

このブログは46名の優しい読者の方に支えられてお送りします。

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筋トレがよくわかるブログの再開と毎日更新をした理由

ご存知の方もいると思いますが、そもそも筋トレがよくわかるブログは「筋トレをしてマッチョになりたい!」というタイトルで、2016年7月31日に開設しました。

 

それから少し記事を入れて長い期間更新していなかったんですよ。

 

それを2019年9月5日に再開しました。

 

ブログのタイトルを筋トレがよくわかるブログに変えたのも、その頃。

 

で、再開した理由はグーグルの健康アップデートとコアアルゴリズムアップデートがきっかけです。

 

実は、これらのアップデートの前まで検索流入は更新しなくても200から300件あったんですよ。

 

それがアップデートの影響を受けて100件以下になりました。

 

つまり、グーグルに「君んとこの情報の質悪いから順位下げてもいいよね? 答えは聞いてないけど」て言われたんですよ。

 

ならば「質のいい記事を書いてやろうじゃん!」と思って、筋トレがよくわかるブログを再開したという訳です。

 

 

再開したものの記事の書くのが、初めのうちはしんどくてしんどくて。

 

そうそう、いくつかブログを運営しているんですけど、9月5日まで全ての更新をストップしていたんですよ。

 

なぜならルールを設けすぎて継続するのが困難になったから。

 

というか自分に負けたんですよね。

 

まあ、いい大人が情けない。

 

なので、再開してしばらくの記事の文字数がメチャクチャ少ないんです。

 

しかも文体は統一しないでいい加減。

 

これは、設けすぎたルールをできるだけ省くという目的で、わざとそのようにしました。

 

それで機会を見て、少しずつルールを再設定し、記事の品質を上げたんです。

 

ところが、思ったように検索流入は増えない!

 

アハハ!

 

しかし、それでも「諦めず100日は毎日更新しよう。その後のことは100日更新できたときに考えよう」と決めたんです。

 

それで途中からSEO対策のことなんてあまり考えず、自分が誰かに伝えたいことだけを書き続けたという訳。

 

これが今回100日連続更新のモチベーションになりました。

 

あ、モチベーションとやる気の違いは「モチベーションを明確にしやる気を維持する方法」を読んでくださいね。

 

それと朝比奈みたいに弱音を吐きたくなかったら「弱音を吐くのはいい。ただし公の場で弱音を吐くのはいいことではない」を読むと、ナイスミドルな大人になれますよ。

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筋トレがよくわかるブログを毎日更新した100日間にあったこと

正直な話、記事を毎日書くのは大変でしたけど、今100記事めを書いていて思うのは、「毎日記事を書いていて楽しかった」ということです。

 

楽しかった理由は下記のとおり。

 

  1. 読者の方が増えた
  2. 読者の方との交流
  3. ブログを紹介してくださった
  4. 筋力がアップした
  5. 有名著名人の方がフォローしてくださった
  6. 出版の誘いがあった
  7. とがわ愛さんが記事を宣伝してくださった
  8. ericaさんのライブに行って会って10分くらい話した

 

あ、物事を楽しめると長続きしますよ。

そのことを「筋トレって楽しいの?誰にも言えぬことを今日告白します 」で紹介しています。 

そしてダイエットを例にして、物事が継続できない理由を「ダイエットや筋トレが続かない本当の理由を知りたいですか?」で紹介していますので併せてお読みくださいね。

読者の方が増えた

実は筋トレがよくわかるブログを再開した当初、読者数は5名さま。

 

それがYuさんやjeさんと少しずつ読者の方が増えてねえ、今では46名さま。

 

なんて嬉しいことでしょう!

 

本当にありがとうございます。

読者の方との交流

そのうえ、あたたかいブコメや記事のネタになるコメントまでくださって、本当に感謝しているんですよ。

 

ありがとうございます。

 

すべてのブコメを読ませていただいていますよ、もちろん。

 

そして、kami3sakiさん、pokkeさん、whoukoさん、その他の方のコメントが朝比奈をやる気にさせてくださったのは、もはや言うまでもないですよね?

 

そうそう、それでもやる気が起きないときは筋トレして、ハヤヒロさんの「テストステロン、ドバドバ♩」を呪文のように呟いて、やる気をだしていました。

 

ハヤヒロさん!

 

めちゃくちゃ活用しています、「テストステロン、ドバドバ♩」を。

 

ありがとうございます。

 

しんさんやじゃんさん、水がめさんのような若い方から元気を吸い取ってづけられています。

 

しんさん、じゃんさん、水がめさん、いつもありがとうございます。

 

おっちゃん、もう少し頑張れそうです!

 

そして、schunさん、あべちゅわさん、ダーママさん、doruさん。

 

ネタの提供、ありがとうございます!

 

本当に助かりました!

 

特にschunさん。

 

筋トレとブログ、そしてラジオとブログは似ていると思った件」でも言いましたが、今の記事構成のヒントをくださってありがとうございました!

ブログを紹介してくださった

そろそろ朝日奈の思惑がバレた頃ですかね?

 

バレていませんかねえ?

 

大丈夫ですかねえ?

 

バレていないことにして続けますよ、交流が多い読者の方の紹介を!

 

もちろん感謝の気持ちを込めてね。

 

あれすたさん、水がめさん、ガジェレポさん、じゃんさん、oyayubiSANさん、たろさん、HamUsaさん、ダーママさん、筋トレがよくわかるブログを紹介してくださってありがとうございました!

筋力がアップした

さて感謝の気持ちを伝えたので、次は少しだけ朝比奈の自慢大会をすることにします。

 

まず「ダンベルプレスの重量の増加と右ひじに違和感【筋トレ記録】」でも言いましたが、筋力がアップしました!

 

ダンベルを使い始めた頃は、10キログラムしか持ち上げられませんでしたが、今は25キログラムを持ち上げています(ダンベルプレスで)。

 

その差15キログラム。

 

有酸素運動やらなんやらのおかげで成長はおそいんですけどね。

 

それでも自信になりました。

 

エッヘン!

有名著名人の方がフォローしてくださった

初めに言っておきます!

 

朝比奈は、かあなあり強い——でなくて、こちらから「相互フォローします」なんて営業していません!

 

フォロワーになっていただけたのは、たぶん筋トレがよくわかるブログを読んでくださったからだと思います。

 

筋トレがよくわかるブログを再開したら、有名著名人の方がツイッターでフォローしてくださいました。

 

テレビ番組に出演されたことのあるジムの経営者の方、BBJでグランプリになられた方、ヒューマンフラッグ日本代表の方。

 

その他たくさんのトレーニーの方にフォローされました。

 

なので朝比奈のツイッターのフォロワー欄はマッチョが多いです!

 

アイコンもマッチョ!

 

女の子少ないです!

 

女の子のフォロワー増やしたいです!

 

エッヘン!  

出版の誘いがあった

自費出版だと思うんですけど、出版の誘いがありました。

 

出版の誘いのメール内容画像

 

「だと思う」というのは、メールを読んだだけで返事していないから。

 

つまり、まだ出版社の方に詳細を聞いていません。

 

しかし、メールの内容から察すると間違いなく自費出版だと思います。

 

ところで出版依頼が来た理由なんですけど、たぶん特化ブログだったからだと思います。

 

何年も雑記ブログを運営していますが、そちらではこのような誘いはありませんでしたのでね。

 

たぶん特化ブログだから出版の誘いがきたんでしょうね。

とがわ愛さんが記事を宣伝してくださった

「はじめてのやせ筋トレ」の著者のとがわ愛さんが、朝比奈の書いた「はじめてのやせ筋トレの感想【痩せたい女性向け!】」をツイッターで宣伝してくださいました。

 

これはね、メチャクチャ嬉しかったです!

 

しかも「いいね」してくださいました!

 

これもね、メチャクチャ嬉しかったです!

 

とがわ愛さん、その節はありがとうございました!

 

そして、ご結婚おめでとうございます! 

ericaさんのライブに行って会って10分くらい話した

全然、筋トレがよくわかるブログと関係ないんですけど、100日連続更新中に徳島大学で行われたericaさんのライブに行きました。

 

ほんとうに筋トレがよくわかるブログとは関係ない話でしょう?

 

それはね100日連続更新中に行ったことだし、今回が毎日更新100日めだから許してね。

 

はい、お願い。

 

ハハハ。

 

でね、最前列のど真ん中でericaさんの歌を聴きました。

 

恋人の女の子が言うには、ライブの途中に朝比奈はericaさんに話しかけられたらしいんですよ。

 

ところが、ライブに夢中で全然気づかなかった!

 

それも大好きな映画の話だったのに残念!

 

しかし朝比奈は強運の持ち主!

 

ライブが終わってCDを買いに行ったとき、ericaさんと10分くらい話させていただきました。

 

もちろん握手とサインもしてもらいましたよ。

 

あ、ericaさんをご存知ない方は下記にリンクを貼っておきますね。

 

ericaさんの公式サイトはこちら!

↓↓↓↓↓↓↓

erica OFFICIAL WEB SITE

ericaさんのyoutubeはこちら!

↓↓↓↓↓↓↓

erica Official – YouTube

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筋トレがよくわかるブログに寄せられた嬉しいコメント

はい?

 

「もう自慢話はいいからコメント読んで」ですって?

 

そう言えば、番組も終盤なのに全然コメントを紹介していませんでしたね。

 

それではハンドルネーム、小鳥遊さんのコメント。

 「紹介していただきありがとうございます。でも私のはブログは、アドセンスをやろうと思って作ったブログなのでそんなに褒めないでください」

 

断ります!

 

小鳥さんを褒めます!

 

ハハハ。

 

続いてハンドルネーム、水がめさんのコメント。

 「本当に大丈夫?っていう記事ありますね…需要が多いダイエットだけあってしっかり見極めないといけませんね! 」

 

そのとおりです、水がめさん。

 

ご自身はもちろん、ご家族や恋人の方にそのことを伝えてくださいね。

 

リモコン下駄夫さんのコメント。

 「理論的ですね!」

 

ありがとうございます。

 

ところで今回の放送(記事)は楽しんでいただけましたか、リモコン下駄夫さん?

 

小ネタの答え合わせはコメントで!

 

schunさんからのコメントです。

「アレ?朝比奈さんのところはブックマークできる。なぜだろう(笑)。僕が最近増加傾向にある原因は、部下が僕の後ろをお菓子置き場に使っていることです。振り返ればお菓子の山。困ったものです」

 

振り返れば、おやつがいるんですね?

 

それはさておき、schunさんと部下の方、くれぐれも糖質中毒に気をつけてくださいね。

 

kami3sakiさんのコメント。

 「お腹が空いているわけではないのですが、どうしても間食が止められません。糖質とりすぎのような気がします。お菓子を買わなければ間食がなくなると思われますが、無いという事がストレスになります」

 

schunさんの部下の方と同じく気になりますね。

 

実を言うと、朝比奈は砂糖(糖質)中毒になっ経験がありまして。

 

そのときって砂糖(糖質)中毒になっているという自覚がないんですよ。

 

朝比奈の場合、幸いなことに健康オタクだったため自ら砂糖中毒に気づけたんですけど。

 

一度、お菓子をスルメやプロテインバーなど他の食べ物に置き換えてみてはいかがでしょうか?

 

それか今度、砂糖断ちのしかたを紹介しましょうか?

 

doruさんのコメント。

 「糖質が結構絡んでくるんですねぇ~」

 

そうですね。

 

しかし糖質を敵にするのではなくて、いかに糖質と付き合うかが大事なんです。

 

健康のためにも。

 

ハンドルネーム、pokkeさん。

「 痩せる仕組みを知ることが大切なんですね!」

 

大事ですよ。

 

しかし、それだけではダメで栄養や代謝、生化学、内分泌学も知る必要があります。

 

偉そうに言いましたけど、朝比奈も全てに精通している訳ではありません。

 

大事なポイントを押さえて、論文で空白部分を補うようにしています。

 

それで初めて健康的に痩せられるというのが、朝比奈の考えです。

 

ハンドルネーム、わたさんのコメント。

「炭水化物を抜いてはいけないって、確かテレビでも特集されてたね」

 

そうなんですか?

 

全然知りませんでした、テレビはドラマと浜辺美波さんが出ている「ボキャブライダー」しか見ないので!

 

ハンドルネーム、whoukoさん。

「そうなんです。指も太るんです。30年以上はめていた結婚指輪が入らなくなりました( ;∀;) 筋トレします」

 

このコメントいただいたとき、すごく嬉しかったのを今でも覚えています。

 

またコメントくださいね。

 

最後はダーママさんのコメントです。

「糖質制限ダイエットは、かなり痩せましたが、かなり辛かったです。ストレスもたまりました。食べ物の制限は苦しい。朝比奈さんのようにしっかり運動や筋トレできるようにします」 

 

ダーママさん、もしかして糖質制限とカロリー制限を一緒にしました?

 

それはメチャクチャ危険なので今後しないでくださいね。

 

朝比奈の知人女性もダーママさんと同じことをしていましたけど、見る影もなくなりました。

 

きれいだったのに、もったいない話です。

 

その女性がしていたことを「糖質制限ダイエットのやり方を間違っているよ、あなた!」で紹介していますので、併せてお読みくださいね。

 

本当は全部のコメントを紹介したいのですが、これで筋トレがよくわかるブログに寄せられた嬉しいコメントの紹介を終わらせていただきます。

 

あ、もう一つだけ!

 

あなたのコメントは、朝比奈にとってご褒美です。

そのおかげで、筋トレがよくわかるブログを100日間続けて更新できました。

ほんとうにありがとうございます!

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あなたに伝えたい継続10か条

それでは感謝の気持ちを込めて、物事を継続するための継続10か条をプレゼントします。

 

はい?

 

「ericaさんの告白10か条のまねしてる」ですって?

 

いいじゃん、好きなんだから!

 

この告白継続10か条は、筋トレやダイエット、ブログなど何にでも使えるものです。

 

ぜひお役立てくださいね。

 

  1. 動機を明確にする
  2. 現状を把握し理想とのギャップを知る
  3. その物事の仕組み(理屈)を知る
  4. ギャップを埋めるためにPDCAを使う
  5. または四則演算で問題解決をする
  6. スモールゴールを用意する
  7. ハードルを下げる
  8. 自分にご褒美をあげる
  9. 楽しむ
  10. 仲間をつくる

 

それでも挫けそうなときは下記を思い出してくださいね。

 

「夢を叶える秘訣は4つの『C』に集約される。それは、Curiosity(好奇心)、Confidence(自信)、Courage(勇気)、そしてConstancy(継続)である。」ウォルト・ディズニー。

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筋トレがよくわかるブログの今後

最後に筋トレがよくわかるブログの今後について少しお話しておきましょう。

 

はい?

 

「もしかして筋トレがよくわかるブログをやめるんですか?」ですって?

 

やめないつもりです。

 

ただ公開日を毎日(更新)から週2日に変更するかもしれません。

 

実は別ブログ「知ッタメ!」のアクセス数も激減していまして、そちらのテコ入れもしないといけないと思っています。

 

あ、そちらも読んでいただけると嬉しいです。

 

読者登録ボタンの設定も直したので、読者登録できますよ。

 

宣伝はこれくらいにしておいてと。

 

で、筋トレがよくわかるブログは過去の記事をリライトを予定しています。

 

なので、新しい記事の投稿でなく古い記事を直して、日付を変えて投稿しようかなと。

 

初めた頃の情報も一部古くなっていますしね。

 

それと筋トレメニューの記事をもっと増やしたいんですよね。

 

イラスト付きの。

 

あれ、かなり時間かかるんで正直なところ毎日更新は難しいですよ。

 

なので2日かけて作成するのがストレスなくできるんじゃないかなと思っています。

 

それと「NISSAN あ、安部礼司 ~ BEYOND THE AVERAGE ~」や「サントリー・サタデー・ウェイティング・バー」みたいなラジオドラマをやりたいです、筋トレがよくわかるブログ内で。

 

あべちゅわさんやtakaienさん、氷河期さんのブログを読んでいて、すごくやりたくなりました。

 

例えば肥満を理由に魔界を追放された魔王が魔界を取り戻すため、並行世界であるこの世界で痩身と減量にはげむ話なんていかがでしょう?。

 

こんな感じ。

 

 

2020年春。

 

朝比奈宗平がおくる、デブの魔王とごく普通の青年の筋トレ物語。

 

 

戦場にも行かず食べ続けて、ひどく肥えてしまった魔王!

そして理論的で何事にも動じない、ごく普通のトレーナーの青年!

 

普通なら出会うことのない二人が出会ってしまった!

 

魔王「私は偉大なる魔王。貴様は?」

青年「有佐です」

魔王「勇者?」

青年「有佐です」

魔王「勇者?」

青年「ゆ、さ」

魔王「ゆさ?」

青年「そう遊佐」

 

そして青年の指導の下、魔王は魔界奪還のために痩身生活を始める!

 

が。

 

魔王「も、もうだめだ。もう1回もバーベル上げらないぃ」

青年「なに甘えたこと言っているんですか? それでも魔王ですか? 一国の主ですか? そんなんだから国を追われるですよ」

魔王「貴様、言わせておけば。私が本来の力を取り戻したらなあ、貴様なんか指先一つでひき肉だぞ。ひき肉! ほれほれ」

青年「はいはい、分かりましたから人を指で突かない! ほら、もうワンレップ」

 

少しずつ変わる体形と二人の関係。

 

魔王「なんだ、あれだけやったのにウエスト5ミリしか減ってないぞ」

青年「なに言っているんですか、魔王さん! この5ミリはただの5ミリじゃない! 成功への大きな1歩なんです! もっと自信を持ってください! やった、5ミリも減った!」

魔王「私よりも貴様が喜ぶな。本来、ここは私が喜ぶ場面だぞ!」

青年「それはおっしゃるとおりですね。じゃあ喜んでください。どうぞ」

魔王「どうぞってなあ。喜べと言われて喜べるわけなかろう!」

 

しかし、そんな二人の前に困難が立ちはだかる!

 

魔王「しっかりしろ、青年! おい! 目を覚ませえ、有佐あ!!!!!」

 

減量なんてしたことのない肥満の魔王とごく普通の青年が織りなす筋トレコメディ。

 

果たして魔王は引き締まった体と魔界を取り戻すことができるのか?

 

 

デブから始める魔界奪還計画(仮)!

 

 

魔王「なあ、ご飯おかわりしてもいい?」

青年「ダメに決まっているでしょう」

魔王「頼む、このとおり!」

青年「ダメです」

 

 

2020年春公開予定!

 

 

 

この企画が面白いと思ったらブコメに「面白そう」とコメントしてください。

 

その結果で、この企画をするかしないか決めようと思っています。

 

あ、ツイッターのメッセージでもOKですよ!

 

以上で「祝!筋トレがよくわかるブログ毎日更新100日め緊急特別企画」を終わります。

 

筋トレがよくわかるブログ、お相手は朝比奈宗平でした。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

バイバイ。

 

 

朝比奈宗平の筋トレがよくわかるブログ。

このブログは46名の優しい読者の方に支えられてお送りしました。

 

※今回の記事の一部はフィクションであり、記事に登場する人物および団体は実在する人物・団体と一切関係ありません。

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