- 「バックエクステンションのやり方を知りたい」
こちらの記事は、そのような方に対して書いています。
そして、バックエクステンションのやり方を説明するのは筋トレ歴３年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。
よろしくお願いします！
バックエクステンションのやり方
バックエクステンションのやり方は下記のとおりです。
- 床にうつ伏せになり両腕で頭を抱える
- 足のつま先を立てる
- 上体をゆっくり上げて2秒静止する
- その後上体を下す
- 手順3.と4.を目的に応じて繰り返す
バックエクステンションの注意点
バックエクステンションの注意点は下記のとおりです。
- 上体を戻したとき、あごを床につけない
- 上体を上げすぎない
