30日チャレンジ

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ごきげんいかがですか?

 

筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。

 

よろしくお願いします!

 

今回は30日チャレンジを紹介しましょう。

30日チャレンジ

30日チャレンジとは、腕立て伏せやスクワットなど特定の筋トレメニューを30日間続けるというものです。

 

筋トレの回数は、少しずつ増やすパターンと特定の回数(例えば100回)をするパターンの2つあります。

 

またセット数にこだわりはなく、腕立て伏せ100回を続けて行っても構いませんし、数セットに分けて行っても構いません。

 

このように30日チャレンジは、いたってシンプルなものです。

 

意外と難しい30日チャレンジ

このようにシンプルな30日チャレンジですが、継続するのは難しいものです。

 

実は朝比奈もプッシュアップ30日チャレンジを2月2日から始めたのですが、5日で継続を終了しました。

 

最近、ものごとを継続するのに自信がありましたが、30日チャレンジに失敗して少し自信喪失です。

 

トホホ。

30日チャレンジを続けるには?

毎日行う30日チャレンジは、何か緊急の予定が入った途端、その継続は困難になります。

 

そのため、スケジュールの配分をきちんと行わないと30日チャレンジを継続できません。

 

解決策として朝起きてすぐに行う、1日の予定を詰め込みすぎないです。

 

  • 朝起きてすぐに行う
  • 1日の予定を詰め込みすぎない

まとめ

30日チャレンジは、特定の筋トレを毎日続けるという単純なものです。

 

しかし筋トレを30日間毎日続けるためには、スケジュール配分をきちんと行わないといけません。

 

そのような訳で解決策が見つかったことですし、朝比奈はもう一度プッシュアップ30日チャレンジをします!

 

以上で「30日チャレンジ」を終わります。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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