ごきげんいかがですか？
筋トレ歴３年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。
よろしくお願いします！
今回は３０日チャレンジを紹介しましょう。
３０日チャレンジ
３０日チャレンジとは、腕立て伏せやスクワットなど特定の筋トレメニューを３０日間続けるというものです。
筋トレの回数は、少しずつ増やすパターンと特定の回数（例えば１００回）をするパターンの２つあります。
またセット数にこだわりはなく、腕立て伏せ１００回を続けて行っても構いませんし、数セットに分けて行っても構いません。
このように３０日チャレンジは、いたってシンプルなものです。
意外と難しい３０日チャレンジ
このようにシンプルな３０日チャレンジですが、継続するのは難しいものです。
実は朝比奈もプッシュアップ３０日チャレンジを２月２日から始めたのですが、５日で継続を終了しました。
最近、ものごとを継続するのに自信がありましたが、３０日チャレンジに失敗して少し自信喪失です。
トホホ。
３０日チャレンジを続けるには？
毎日行う３０日チャレンジは、何か緊急の予定が入った途端、その継続は困難になります。
そのため、スケジュールの配分をきちんと行わないと３０日チャレンジを継続できません。
解決策として朝起きてすぐに行う、１日の予定を詰め込みすぎないです。
- 朝起きてすぐに行う
- １日の予定を詰め込みすぎない
まとめ
３０日チャレンジは、特定の筋トレを毎日続けるという単純なものです。
しかし筋トレを３０日間毎日続けるためには、スケジュール配分をきちんと行わないといけません。
そのような訳で解決策が見つかったことですし、朝比奈はもう一度プッシュアップ３０日チャレンジをします！
以上で「３０日チャレンジ」を終わります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
